Sport & Training Rechner — Kostenlos & Sofort
Trainingspläne berechnen, Laufzeiten schätzen und Kraftwerte analysieren — 38 Sport-Rechner für alle Fitnesslevels und Sportarten.
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Über Sport & Training Rechner
Gezieltes Training basiert auf messbaren Größen. Unsere 38 Rechner für Sport & Training helfen Ihnen, Leistung präzise zu planen und auszuwerten.
Der Pace-Rechner für Läufer berechnet das Tempo für jede Zielzeit und Distanz — von 5 km bis Marathon. Der One-Rep-Max-Rechner schätzt die maximale Kraftleistung aus Wiederholungsanzahl und Gewicht.
Für Schwimmer gibt es Rechner für SWOLF-Score und Schwimmtempo. Radsportler finden FTP-Rechner und Watts-pro-Kilogramm-Leistungsanalysen. Auch Trainingsbelastung, TSS und ATL/CTL-Werte lassen sich berechnen.
Alle Rechner verwenden bewährte Formeln aus der Sportwissenschaft.
Häufige Fragen zu Sport & Training Rechnern
Was ist eine gute Pace für Anfänger beim Laufen?
Für Laufanfänger gilt eine Pace von 7–8 Minuten pro Kilometer als guter Einstieg — das Tempo sollte so gewählt werden, dass man sich dabei noch unterhalten kann.
Wie berechne ich meinen One-Rep-Max?
Eine gängige Formel lautet: 1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30) — wer 80 kg 10 Mal drückt, hat ein geschätztes 1RM von ca. 107 kg.
Wie schnell laufe ich einen Marathon?
Bei einer Pace von 6 min/km benötigen Sie für 42,195 km rund 4 Stunden 13 Minuten — die Durchschnittszeit aller Marathonläufer liegt bei ca. 4:30 bis 5:00 Stunden.
Was ist FTP im Radsport?
FTP (Functional Threshold Power) ist die Wattzahl, die ein Radfahrer eine Stunde lang maximal durchhalten kann — er ist die Basisgröße für strukturierte Trainingsplanung.
Wie berechne ich den SWOLF-Score beim Schwimmen?
SWOLF = Sekunden pro Bahn + Züge pro Bahn — ein niedrigerer Wert bedeutet effizientere Schwimmtechnik bei gleichem Tempo.
Wie viele Trainingseinheiten pro Woche sind optimal?
Für Freizeitsportler sind 3–5 Einheiten pro Woche mit ausreichend Erholungszeit ideal — zu häufiges Training ohne Pause erhöht das Verletzungsrisiko.